الارق والتعب

 ما هو الأرق؟       

الأرق هو عبارة عن اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، ما يعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية، ويمكن أن يعرف بأنه الشكوى من صعوبة بدء النوم، أو الاستمرار فيه، أو عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل، أو النهوض مبكراً بغير المعتاد، وهو يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار، وتختلف أسبابه وعلاجاته من شخص لآخر حسب حالته وظروفه.

ابتعد عن المنبهات

قد تكون المنبهات من بين أكثر المسببات للأرق، ومع الجلوس في المنزل، يشرب العديد من الأشخاص الشاي والقهوة على مدار اليوم، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية أيضاً التي تحتوي على نسبة من الكافيين أيضاً، حاول التقليل من المنبهات، واكتفِ بشربها صباحاً.

مع حلول المساء، تناول مشروبات الأعشاب عوضاً عن الشاي والقهوة، مثل: الزنجبيل مع الليمون والعسل، والبابونج، وشاي الياسمين، وإذا كنت من بين الأشخاص الذين يرغبون بتناول الشاي، ننصحك باختيار النوع الخالي من الكافيين.

النوم والاستيقاظ في نفس الوقت

حاول قدر الإمكان الإبقاء على روتين حياتك الأصلي، أي الاستيقاظ في وقت الخروج صباحاً للعمل، والنوم في موعد نومك قبل فترة الحجر المنزلي، هذا الأمر سيساعدك كثيراً في التغلب على مشكلة الأرق.